Efter fødslen har kroppen brug for tid og træning for at genopbygge styrke og stabilitet. Vores efterfødselshold for kvinder fokuserer på at genoprette bækkenbunden, styrke kernemuskulaturen og forbedre din mobilitet. Træningen foregår i et støttende fællesskab, hvor du også kan dele erfaringer med andre nybagte mødre. Vi hjælper dig med at genopbygge kroppen, så du kan føle dig stærk og godt tilpas igen.
Hos Dit Behandlerteam får du efterfødselstræning med evidensbaserede øvelser, der styrker din krop efter fødsel.
Mama Bootcamp
Vær med til træning 3 gange i ugen
mandag kl. 09:00 – 10:30
onsdag kl. 09:00 – 10:30
fredag kl. 09:00 – 10:30
De mindste tilskuere er naturligvis velkomne
Efterfødselstræning
På efterfødselsholdet træner vi hele kroppen med fokus på at styrke kroppen til hverdagen med en (eller flere) små størrelser omkring sig.
Træningsformen er funktionel, dvs. at vi bl.a. træner med egen kropsvægt, vægtstænger, kettlebelts, TRX, håndvægte og slamballs.
Alle øvelser kan laves i flere niveauer af belastning og skulle der være en øvelse, der ikke føles godt i kroppen, vil din træner ofysioterapeut finde et alternativ.
8 ugers forløb på efterfødselshold
3 træninger hver uge i 8 uger
Forløbspris: 1999 kr.
Dette hold er til dig, der ønsker fokus på:
- Bækkenbundstræning
- Delte mavemuskler (Rectus diastase)
- Forælder og barn i fokus
- Funktionel træning der støtter hverdagsaktiviteter
- Effektiv træning på dit niveau i trygge rammer.
Vi følger naturligvis Sundhedsstyrelsen anvisninger og alle øvelser er tilpasset dit optimale træningsniveau.
Der er mulighed for at mødes 3 gange i ugen til en effektiv træning, hvor vi har afsat ekstra tid og plads til samværet mellem både forælder og børn.