Efter fødslen har kroppen brug for tid og træning for at genopbygge styrke og stabilitet. Vores efterfødselshold for kvinder fokuserer på at genoprette bækkenbunden, styrke kernemuskulaturen og forbedre din mobilitet. Træningen foregår i et støttende fællesskab, hvor du også kan dele erfaringer med andre nybagte mødre. Vi hjælper dig med at genopbygge kroppen, så du kan føle dig stærk og godt tilpas igen.

Hos Dit Behandlerteam får du efterfødselstræning med evidensbaserede øvelser, der styrker din krop efter fødsel.

Mama Bootcamp

Vær med til træning 3 gange i ugen
mandag kl. 09:00 – 10:30
onsdag kl. 09:00 – 10:30
fredag kl. 09:00 – 10:30

De mindste tilskuere er naturligvis velkomne

Send en besked og book din plads

Efterfødselstræning

På efterfødselsholdet træner vi hele kroppen med fokus på at styrke kroppen til hverdagen med en (eller flere) små størrelser omkring sig.

Træningsformen er funktionel, dvs. at vi bl.a. træner med egen kropsvægt, vægtstænger, kettlebelts, TRX, håndvægte og slamballs.

Alle øvelser kan laves i flere niveauer af belastning og skulle der være en øvelse, der ikke føles godt i kroppen, vil din træner ofysioterapeut finde et alternativ.

8 ugers forløb på efterfødselshold
3 træninger hver uge i 8 uger
Forløbspris: 1999 kr.

Klik her og send en mail

Dette hold er til dig, der ønsker fokus på:

  • Bækkenbundstræning
  • Delte mavemuskler (Rectus diastase)
  • Forælder og barn i fokus
  • Funktionel træning der støtter hverdagsaktiviteter
  • Effektiv træning på dit niveau i trygge rammer.

Vi følger naturligvis Sundhedsstyrelsen anvisninger og alle øvelser er tilpasset dit optimale træningsniveau.

Der er mulighed for at mødes 3 gange i ugen til en effektiv træning, hvor vi har afsat ekstra tid og plads til samværet mellem både forælder og børn.

mother training

Ofte stillede spørgsmål omkring efterfødselstræning

Der er IKKE krav om at der er gået 8 uger, med mindre der er særlige forhold. Det anbefales at alle der har født uden komplikationer, genoptager moderart og kontrolleret bevægelse/træning så snart muligt.

Ja. En af de ting vi har fokus på er netop delte mavemuskler.

Træningen tilpasses den enkelte og du kan derfor deltage på holdet uanset, hvilket niveau du er eller har været vant til at træne på. Du kan deltage på dette hold uanset om du haft én eller flere graviditeter.

Du er velkommen til at tage dit barn med til træningen. Der er sat ekstra tid af under træningen til at pusle om de små, hvis de ønsker lidt opmærksomhed.

Ja. Alle kan være med uanset, hvor meget de har trænet tidligere eller hvilken form de pt. er i. Holdtræningen er bygget op omkring funktionel træning og er derfor meget fleksibelt med belastning og intensitet. Har du nogle bekymringer eller evt. gamle skader, er du altid velkommen til at booke en konsultation hos vores dygtige fysioterapeut inden din holdtræning.

Du kan godt benytte dig af forløbsprisen, selvom du ikke kan være med til alle 3 træninger i ugen. Det vil stadig være billigere end normalprisen for 2 x holdtræning i ugen.

Ja. Ring til vores reception eller send en mail med fulde navn og dit ønske om at komme med til en gratis prøvetime.

Send en besked og book din plads